村子裡的凱莉哥

人，都是先看到自己沒有的，卻遺忘自己所擁有的。
七月連續上了兩個薩提爾工作坊一共六天，崇建老師的工作坊我學習到很多『自然的對話』，去探索對方行為背後的原因，在桂芳老師的工作坊我看到了不一樣的冰山層次引導。
接觸薩提爾七個月以來，每次師培班同學都可以很自然的去講行為背後的感受、感受的感受、觀點、期待、渴望，但我學習歷程短加上很多事情要重複一直讀我才能熟記，所以一開始我給自己很大的壓力，連做夢都會夢到在跟他人對話，醒著的時候就會一直找音檔或是書來填補所有的空檔，就是要想辦法趕快把薩提爾冰山模式弄懂，但是後來發現我給自己莫名大的壓力，反而在每次的培訓讀書會或是工作坊上面都忙著抄筆記，每次結束看著滿滿的筆記心滿意足但精神疲累，至於有沒有聽進去是一回事，先抄起來至少可以回顧。
就這樣過了幾個月，我發現在這樣高壓的學習下去我就要失去原本對薩提爾的興趣，後來我做了一個決定！
每個人都有自己的學習進度，對於師培班同學很多都是接觸5年以上的同學，我怎麼可能強迫自己5個月的功力要跟5年一樣深厚，有了這樣的覺察後，我開始放下腳步，崇建老師三天的工作坊我的筆記兩頁不到，桂芳老師的三天工作坊我寫了一頁半，然後只寫了我想知道的句子，當同學問起我這兩個工作坊有什麼感覺時，我很自豪的說：『我帶著輕鬆的心情來學習，就像海綿一樣能吸多少都沒關係，我接納我自己的學習步調，所以很愉快。』
對，我很愉快。
我覺得我找回了當初想認識薩提爾的熱情了。
桂芳老師是經驗非常豐富的薩提爾教師，三天工作坊讓我印象深刻是在冰山模式的實際操作，我以前一直記不起來感受&感受的感受到底有什麼區別？文字看了一百次還是記不起來，尤其在實用上根本忘的一乾二淨。
這是薩提爾的冰山，這張圖是25幫我畫出來的，透過圖畫的方式我稍微了解一些，但是在桂芳老師的工作坊我徹底透過她的引導，實際用人體和故事操作，感受&感受的感受秒懂。
 
冰山幾乎是1:9的比例存在著，這是我在冰島的冰川裡拍到的冰山下，表面上看起來一點點的小冰，水面下卻是這麼龐大的冰體。
薩提爾冰山模式講的就是在人的行為背後的冰山，有這麼多的層層堆疊所以表面上呈現出來的樣子，就像是孩子沉迷3C，如果不去了解他背後的原因，只看到表面沉迷3C而臭罵他，久了跟孩子的連結就會斷掉，若是可以先理解孩子的冰山，若許是孤單、或許是逃避某些壓力等，那表層的行為模式也會因為被理解而改變，這就是薩提爾神奇的地方。
在桂芳老師工作坊實際操作冰山模式時，都是由主事者敘述自己心裡想要和解的冰山，再由工作坊裡挑選同學們扮演冰山的每個角色，我兩次被請出去，一次扮演『感受』、一次扮演『期待』，兩個不同的主事者、不同的和解故事，我扮演的這兩個角色都是用布被蓋在台上很久很久(還好我一開始就選擇躺下，不然應該蹲到腳痠)，最後才輪到我被喚醒。
被蓋住是指『忽略、看不見、忘了』自己有這樣的感受和期待。
每次我都是最後被叫起來，因為主事者忘了自己的感受還有期待。(我扮演的是他們內心的角色)
事後工作坊的志工問我每次上台都是被蓋住、最後一個被叫起來，有什麼感覺？
我想『主事者從我身上的特質看到他們自己想要的、想擁有的，所以選了我扮演他們內心的期待和感受。』，志工很驚訝我是這樣解讀我扮演的這兩個角色。
我期待快樂，但好多事、好多壓力我快樂不起來。
人，都是先看到自己沒有的，卻遺忘自己所擁有的。
我記得在崇建老師的工作坊上他說愛自己最高境界就是『每天起床周圍都有很多粉紅色泡泡，不由自主的覺得開心。』
我就是這樣的一個人，每天起床我都覺得很多粉紅泡泡(不是因為25躺在旁邊，是覺得每天可以睜開眼睛很美好)，每件小事我都可以感到開心和幸福感，有時候偷閒半天我也會感到開心、吃到喜歡的食物也會開心，我就是一個這樣滿足生活的人，當然我也有壓力、也有很多事情，但是從中找到讓我開心的事情也很多，我猜想我就是這樣的一個人，所以被主事者請出去當了他們看不到的期待和感受。
我喜歡這樣的我，我也喜歡我的生活方式，因為我只看到我擁有的。
學習薩提爾的心境轉變上，我變得更接納自己沒有的，把每天過的開心是第一要事，我也覺得這半年來有些事情從迅猛龍慢慢變成樹懶，好像慢下來也很不錯。
慢慢來比較快，這句話在這半年內我真的是如實體驗。
李崇義老師工作坊心得
成為自己喜歡的樣子，是最重要的事。 https://reurl.cc/Er0lem
李崇建老師工作坊心得
『求生存』前要先『求存有』：https://reurl.cc/M0qdgL
陳桂芳老師工作坊心得
人，都是先看到自己沒有的，卻遺忘自己所擁有的：https://reurl.cc/an2vmZ

『媽媽，我好朋友考最後一名，她說她很難過被媽媽罵到想要自殺。』
『怎麼考試和結束生命連結在一起？妳怎麼想？』
『我考贏她一名，可能她也很不開心。』
『所以，妳是倒數第二名？』
『對啊！』(愉悅狀)
『那妳怎麼看考倒數第二名的自己？』
『我很開心，因為我有努力也有盡力，只是結果不理想。』
這是我跟小露的對話，有時候對於她的自由意志我也很莫名，每每聽到她的回答就覺得能做自己也是一件很不錯的事，至少她都知道自己有努力、有盡力，那些題目她都理解只是考不好。

上學總是分秒必爭，那天車停在便利商店讓小露、小梨下車買早餐，以往都是5分鐘內兩個人就會上車，但是這次我等了一倍的時間，說一倍也不過是10分鐘。
當時在車上等著的我已經有點怒氣上來，手握著方向盤等著兩人從商店裡出來，我先放大鼻孔深呼吸、嘴吐氣三回合後，兩位快遲到的小姐上車了！
我學習先處理自己情緒、學習等待。
梨：『媽媽，這是我幫妳挑的早餐。』
她從後座遞上了一塊蛋糕興奮的說：『我看妳在降體脂，我把架上的麵包全部看過熱量，這個熱量最低只有65卡。』
也太sweeeeeeeeeeet
很多事情一體兩面，我在李崇義老師三天的『從對話開啟覺知、從覺知改變慣性』課程中不斷的進化自己，崇義老師一直提醒我們『要好奇，不要評斷。』我在工作坊的每一天從早到晚不斷練習好奇提問，雖然我已經是個好奇心爆棚的人，但在工作坊學習用客觀的好奇心。很多時候我們都用自己主觀的想法在為每個人、每件事下結論，就拿買麵包這件事來說，以前的我可能已經在車上不耐煩，等孩子上車後一秒變暴龍，又會在事後知道實情而後悔不已，露、梨也會因為被我飆罵後而壞了早上的心情。
父母情緒穩定對於家庭系統影響真的很大，甚至會影響在外的人際系統。
六年前小小PETIT剛上市時，我原本的工作再加上品牌壓力，長期高壓的我幾乎快要承受不住這樣的壓力，但這樣的壓力卻反應在我的外在行為，我開始對孩子沒有耐心、對老公沒有耐心，講沒兩句話連頭都沒轉就要他們離開，當時家庭氣氛看似融洽，卻搞的每個人跟我講話都很有壓力，因為我的情緒一觸即發之外，口氣也非常沒有耐心，現在回想起來我才發現，我的指責姿態讓所有人都在當討好者。
當時我忘了照顧我自己，我忘了讓我的情緒有出口，我沒有關心那個很忙的自己到底怎麼了？
崇義老師說：『在刺激與回應間(有權力)，應要有流動的空間(有自由)。』
情緒是自然流動的力量，要運用這樣的力量讓自己浮沉，如果當時我有覺察到自己的內在感受，就不會讓全家大小用討好姿態在回應我。
進入薩提爾模式學習後，我也練習說感受，三天的工作坊不停的練習好奇對話，每天跟不同的夥伴對話，在第二天我的感受最明顯，以往的問話我都似乎抓不到核心要點，我自覺得很會問問題，但當把照顧自己、照顧他人和情境放在心中後，我好像有點忘記該怎麼對話了！
不管問什麼話我都要先用腦子想想，然後才透過嘴巴說出來，接著大腦又要開始想下一回合要怎麼提問。
崇義老師常說：『妳是用腦子回答我、還是內在？』
對欸！？
如果我一直透過腦子在問話，那這是好奇對話嗎？這問題有意義嗎？會問到核心嗎？那我怎麼能同理我要對話的人要表達什麼？
第二次和夥伴對話練習時，我在深呼吸當下先把自己內在擺第一，用內心連結對方的渴望，在開口的那一剎那我全身一陣麻很像有電流通過，進入開始對話的過程我彷彿進入到他所描述的事件，每一句話、每一個場景都像是我站在那個空間裡親身經歷，10分鐘的對話結束之後，我有種好奇怪的感覺，好像搭乘時光機到他的過去走了一趟，我完全可以同理當時的他為什麼會這麼做、為什麼說那些話。
那天下課，我的隊友木木問我這幾天的內在感受，我說我很開心可以有這樣的學習經驗，而且遇到很多不一樣的人，開啟人生另外不同的眼光。
木木：『每次妳講感受，後面都要帶著解釋。』
這句話讓我有點當頭棒喝，想起崇義老師在課堂上說『解釋也是一種防衛的盔甲。』
我一直反覆的思考，我在描述內在感受時，好像真的習慣會急著解釋要讓對方聽懂我的感受從何而來，例如悲傷或是生氣，我就會順道把所有來龍去脈解釋清楚，讓聽我說話的人可以感同身受，我在防備什麼？
我連結了我的內在突然驚醒：『我把內在感受真實表達就好，為什麼要做多餘的解釋？別人不同意又怎麼樣？我接納我自己就好。』
隔天，當木木又再問起我的感受時，我回答：『開心、期待、興奮。』
停了好多秒，她開口：『這是妳第一次說感受後就停在這裡。』
真的很不可思議，工作坊三天讓自己覺察內在、連結渴望，然後用客觀方式觀察，不要講道理而是要去好奇對方，才能讓人的連結、家人的連結更靠近。
工作坊中很多分享自己情緒和創傷的夥伴，有位夥伴分享小時候媽媽讓他去學才藝，8歲的他為了媽媽的期待去學習，因為每次表演全家人都會到場幫他加油，但是他並沒有特別喜歡學這項才藝，小學畢業後也就沒有繼續學習，當時他覺得放棄才藝的自己充滿了罪惡感，好像辜負了家人的期待，帶著這樣內在長大的他，每次轉職好像都選擇了自己勉強接受的工作，不會想爭取自己真正喜歡的工作。
讓我想到有個朋友婚後老是要提醒老公天熱了你為什麼還穿著大外套？
老公才驚覺：『對喔！我怎麼沒有脫外套？』
天冷也是一樣，老公會忘記穿外套，後來回想起小時候的自己，沒有選擇權，因為天冷即使他不冷媽媽也會強迫他穿上外套，天熱即使他不熱，媽媽也會要他脫掉外套，在沒有選擇權只能聽媽媽穿衣服的小時候，在長大的自己也沒有延伸出為自己作主的自覺。
回想起小露在小學一年級跟我說想要學小提琴，她爭取了幾個月我終於找到音樂教室帶她一起去，小梨當時想學習鋼琴，我想每次一小時的音樂課我送她們過去也是要等，所以我也幫自己報名了鋼琴課，半年之後因為時間關係，所以小露說想要停止學習，當時我只確認她的想法三次，確定她真的想暫停、小梨也想暫停，所以我們就停止音樂課，再回頭看當天工作坊分享的才藝夥伴，那樣的中斷學習讓他帶著自責長大，忽然覺得當時孩子說要停止才藝我就答應她，此刻～我得我做的真好。
回家後忍不住和小露分享起這段往事。
『我覺得我真的做的很棒，尊重妳的決定。』
同時我也和小露、小梨分享我這三天吸收最多的是『讚美細節』，以前我也做過純粹讚美，每次孩子開心的捧著手作作品過來，我就會用非常浮誇的方式大力讚美：『妳真的做的太棒了！這個拿去賣錢一定可以大賺，我可以幫妳開發成其他周邊商品。』
然後我孩子就會心滿意足開心的離開，也有源源不絕的創作靈感。
但學習『讚美細節』更是讚美的最高層次，那天回家小露依然興高采烈的捧著新作品請我欣賞，這次我記得讚美細節。
『妳是怎麼做到的？』
『這個用色好特別，妳怎麼會想要這樣搭配？』
『這個造型和顏色都非常的高級，這樣的作品我好喜歡。』
小露平時就被我浮誇誇獎的自信爆棚，在經歷讚美細節後，她簡直自信都要噴到外太空。
露：『媽媽，我覺得妳今天的誇獎很不一樣，把我的創作理念都講出來了，我覺得很開心。』
頓時我也感到好開心，自己在三天內能有這樣的轉變。
雖然我一直以來都很喜歡自己，很照顧自己，但我覺得在崇義老師三天『從對話開啟覺知、從覺知改變慣性』之後，我更能貼近照顧自己內心感受，也更喜歡自己這樣的轉變。
要好奇，不要評斷。
現在，我好像開始明白，學習是為了貼近自己的感受不是想要改變誰誰誰，而是要讓我『成為自己喜歡的樣子，是最重要的事。』。
【後記】
小梨挑選的那塊低熱量蛋糕後來我吃完看包裝，是65g不是65大卡，真正的熱量是580卡，瞬間僵化。(把鼻孔撐大呼吸、嘴巴吐氣。)
崇義老師的課是在長耳兔心靈維度報名的，崇義老師也是我在為期一年薩提爾師資培訓班的導師，和老師學習3個月以來第一次上實體課，只能說我們導師實體上課超級有魅力，那個魅力簡直到快讓人瞎眼的地步，非常的風趣、幽默又會講故事，連活動都帶的好好。
以前我都覺得薩提爾的課上一次就夠，頂多不同老師各上一次，差不多知道脈絡後就可以了，但我師培班的同學甚至當天課堂上的其他同學都是上了好多次好多次，當時我想說真的是錢太多，畢竟三天的課也不便宜。
可是我自己上過一次之後，那種心靈豐富的感覺還有說話的方式轉變，我只能說：『傑克！這真的太神奇了。』
已經迫不及待想要體驗下個月的工作坊課程，太推薦不太會說話、說話老帶刺、無法感受內在的人去試試看，接觸薩提爾真的是我在2022送給自己最棒的禮物。
李崇義老師工作坊心得
成為自己喜歡的樣子，是最重要的事。 https://reurl.cc/Er0lem
李崇建老師工作坊心得
『求生存』前要先『求存有』：https://reurl.cc/M0qdgL
陳桂芳老師工作坊心得
人，都是先看到自己沒有的，卻遺忘自己所擁有的：https://reurl.cc/an2vmZ