要活就要動，帶著全家人一起『安怡超敢動』檢測骨質密度才知骨骼健康 @ 結婚。幸福

一想起那天的『安怡超敢動』活動還是好興奮，太熱血了～

往年10/20骨鬆日安怡都是帶著大家一起健走，今年特別不一樣，邀請大家一起貢獻自己的行動力，用腳踏車踩步接力的方式來做愛心(健走我也很可以啊～)現場還有骨質密度檢測，骨骼健康立刻現形，結果好不好呢？往下看就知道了

有一年，我看了郭富城的網路影片，然後瘋狂的想要約25一起去騎腳踏車環島，甚至還上網找了腳踏車後面有掛車廂的，小梨跟行李可以坐在裡面，然後小露跟我和25一起騎，如果小露累了，腳踏車還可以跟25的掛在一起變成小小協力車，我真的找了很多資料跟設備，因為我覺得可以這樣全家人挑戰一件事情很棒。(光想我都熱血沸騰了)

25說：『妳先自己從村子騎到市區，如果來回都還有興趣我們再來討論。』

嗯.........
這件事我在腦海裡想了3分鐘就放棄了，我可能騎到市區就再也騎不動不想回來。

但是這件事我真的有放在心裡，所以現在慢慢的有在加強自己的運動量，就是希望有一天可以帶著露、梨出發挑戰，『安怡超敢動』是聽到了我的願望嗎？！竟然邀請全民來挑戰自己骨骼的極限，而且當天還有踩腳踏車累積公里數，每累積一公里安怡就會提撥100元的骨骼健康基金捐出。

想知道活動當天總共踩了幾公里嗎！？繼續往下看～這次參加「安怡超敢動」活動，除了更了解自己骨骼是否健康，也得知如果沒有骨測，自己仍然可以透過自我檢測的方式來檢視哦！讓大家對自我骨骼保健的認識更深入，很具意義～

活動還沒開始現場就已經好多人，因為不只有好多活動可以挑戰之外，還請來了專業團隊檢測骨質密度，後續還有專業營養師講解～讓人非常期待～

我們從「行動關鍵檢測館」開始，這些檢測平常在家就可以輕鬆進行，看骨骼、行動力健康及不及格！活動一開場，舞台上老師帶著大家一起做雙人體操活動，帶動老師真的太活潑淘氣我光跳兩下就氣喘吁吁。(是說我明明有在運動啊)

不管了！我要帶著露、梨先去闖關挑戰一下～

先到服務台領取手冊，這小本子很實用喔～裡面有平時就要補充鈣質的相關知識，背面還設計有闖關活動卡，每挑戰完一個關卡就可以獲得一個榮譽勛章，是小梨最愛的環節。

我們先從簡單的挑戰起......

規則真的看起來很簡單，對於平時有在運動的我單腳站立對我來說真的不算什麼！

殊不知我完全忘了隔壁兩個小孩重心比較低外加年輕力壯，要比單腳站立的持久度我真的很弱！
這個單腳站立是在檢測骨質的柔軟度跟平衡感還有肌耐力，平時在重訓的時候教練也有提到我肌耐力不足的問題，要我加強訓練～(第一關我慘敗)

小梨超愛闖關完蓋章的時刻，就像老師在她手上蓋一個你好棒的章一樣，滿臉成就感。

這關我超有把握，因為平時訓練深蹲蹲下站起這好像也不是太難，但是我完全忽略這是比快的這件事！！！

60秒要看可以坐到幾下椅子。

一開始我真的很努力，但是我發現我旁邊的參賽者簡直就是以黑馬的速度在遙遙領先。

因為小梨比較矮，離椅子很近，所以她的起立、坐下速度之快，然後這人又非常有好勝心，整個就像是屁股裝了彈簧一樣，非常的彈跳。

她認真到一秒鐘可以碰到椅子一下，整個臉又非常嚴肅，讓我整個笑到根本忘記我們在比賽這件事。

這個動作是要測試大家的肌力和下肢強度，平時有在快走所以這關也難不倒我。

最後，還有一個抓背測試，雙手在背後抓握，我剛好能抓到另一隻手，對露梨來說根本就是小兒科～輕輕鬆鬆完成。（三關下來總結戰績，露梨大勝… 我整個慘敗，真的要好好重視骨骼保健啊）

現場還有骨密度檢測，能幫助自己了解骨密度狀況。我從來沒有做過這樣的檢查，我個人生活習慣良好、有運動，所以骨密度應該是在優良的狀態！我本人一直自以為骨頭很健康，但是在檢測、營養師講解完後⋯我久久不能自己～

脫掉襪子之後會在腳部抹上凝膠。

接著把腳放進儀器裡面，不到30秒就可以檢測出骨密度～

醫生說-1~2都是正常骨量， -2.5到-1之間就是中度危險群(骨量不足)，要注意一下。

看到了嗎！？我竟然是-1.02........(崩潰中)

25年紀比較大，加上平時又沒有運動的習慣，也要他來測一下。

蛤！？他竟然在標準質內，明明就沒有在運動怎麼會這樣！？

不過光看數據也不知道自己問題在哪～安怡超敢動現場還有免費的營養師團隊可以幫忙解說

我把我的安怡超敢動手冊拿到『行動關鍵檢測站』諮詢區請營養師幫我看看我到底怎麼了！？

營養師拿出兩條骨骼模擬的海綿，左邊是骨密度比較稀疏，右邊是骨密度正常～

營養師對著露、梨說妳們現在就是像右邊這樣，很漂亮的骨密度喔！

然後轉頭跟我說，我的骨質密度檢查、肌力、柔軟度、平衡感測試等數據綜合看起來雖然沒有左邊這塊這麼鬆，但是骨質密度檢測數據出來不在標準值內！！！

聽的我內心都在淌血！

營養師：平時要多運動。
哥：我有、我有。

營養師：要曬太陽有鈣質。
哥：我有、我很愛曬。

營養師：要多吃含有鈣質的食品。
哥：喔.......那我真的還好。

營養師：那就找出問題點了，妳骨密度應該是缺乏鈣質補充，因為運動、太陽都有了，檢測結果還不理想，接下來妳要多補充含有鈣質的食物，像是牛奶、魚、海帶等等，不然妳應該很容易就因為外力碰撞而讓骨頭受傷！

真的！營養師完全說到我的痛點，因為去年在小豆島旅行摔斷我的腳都還沒有好，尤其最近天氣變化腳都會隱隱作痛，帶著悲傷的心情離開檢測站，接下來我們要去為大家累積公里數，安怡每一公里會捐出一百元當骨骼健康基金！

我們三個人，連小短腿小梨都很拼命的踩，一人計時一分鐘，看可以騎到幾公里～

計時一開始我整個人就像是瘋了一樣拼命的踩......

果然年輕就是本錢，小露的腳也踩的很拼命，但是臉上還是掛著笑容。

當天的活動大家一共踩出了202公里，相當於從台北騎到彰化，也接近爬了400趟的101大樓，哇！！！團結力量大～

除了有好玩的活動之外，現場還有安怡提供精心調配的好鈣飲品，除了可以解渴外，還能補充身體所需鈣質與營養。

『好鈣飲料吧』當天提供了三種飲料可以免費飲用喔！

喝完好喝的飲料之後，我們要繼續挑戰現場活動～

1+1健康教室一開始我們想說應該輕鬆簡單的過關，沒想到老師要我們先把外套脫掉，他說等等一定會讓我們熱到不要不要。(什麼？)

師：跟我一起做就好。
梨：我又沒有麥克風。

呃.......搜哩！
老師見面三分鐘就被噹了～

老師接著開始放了一首舞曲，要我們跟著他一起跳.....

喔賣尬！這真的是要了我的老命，老師的快動作加上舞曲節奏，我真心覺得要是有錄影我看起來應該是四肢不協調外加沒有節奏感的吧！

為了證明我的骨骼狀態不輸給孩子，最後來跟露梨比一下誰的彈跳靈活力更好！
來個END動作.....這我可做的真好！（扳回一城，我終於贏了～）

跳完真的很熱，旁邊的姐姐遞上一杯安怡冰牛奶給小梨喝。

這是小梨的活動榮譽護照，上面蓋滿闖關印章，活動也讓露梨認識到骨骼保健的重要性！

安怡超敢動活動都是開放免費參加，現場備有安怡特調任你喝，抽獎的禮物也好棒喔～

當天參加活動我們也領到了四包隨身包的安怡長青奶粉，那天下午回凱莉媽家我就直接送給她，讓她補充鈣質和營養。

不管什麼年齡在骨骼健康跟行動力真的都要在日常就注重保養，像是我們這麼熱愛旅行的人，要是有一天因為走不動不能出門旅行我會非常的傷心，雖然小梨說她會推我去，但我寧可現在好好保養自己，至少我能玩到老。

安怡深耕骨骼保健20餘年，而且多年來認同並響應TOA(中華民國骨質疏鬆症學會)的理念，每年在「世界骨鬆日」舉辦「安怡超敢動活動」，鼓勵大家一定要重視骨骼保養，要活就要動，除了每年定期舉辦活動讓全家人可以一起參加之外，更在全台各大鄉鎮推動『骨骼保健』讓民眾暸解骨骼健康的重要性。

明年我們一定還要去！！！

家人的健康對我來說是最重要的，骨骼更直接影響著我們旅遊在外的行動力、精神面的心靈健康，孩子的骨骼健康發展更不容忽視，平時我們真的都專注在家人身上，卻都忽略了”自己”的骨骼健康也要好好保養！

一年一度安怡超敢動，今年就在世界骨鬆日當天舉辦，活動中的骨質檢測，讓我對自己還有全家人的健康更能精準掌握，對不久後即將到來的旅遊，可以做更全面的安排啦～

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【此篇與安怡合作】

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