2018.03.13 第06堂重訓課


我真心覺得我的教練有天使臉孔、魔鬼身材和惡魔的手段,每次她要我舉啞鈴深蹲或是做一些鍛鍊手臂的動作我都咬牙切齒,因為我根本舉不動每一下都很痛苦,她都會一直喊話『妳辦得到、妳一定可以的!』這根本是教練的口頭禪吧!

我真的舉不動一直哀嚎的時候,她就會接著說『那我幫妳換個輕一點的。』,把我手上的啞鈴接過去走向遠處再回來,然後說『這比較輕了妳試試看』,靠~我幾度都懷疑她根本是騙我的,假裝幫我換輕的,實際上是一樣重量,然後我心裡就會以為輕了變成很好舉,你們要說我疑心病重也可以,因為我真心覺得教練根本沒有幫我減輕重量。

第6堂的重訓課我覺得重量變重了,可能我的目標激起了教練的慾望,要讓我在夏天不穿衣服(哇哈哈我到底哪來的自信我也不懂),所以她卯起來操我,我是一個非常不耐操外加很愛哀嚎的人,整個運動中心都是我的哀嚎舞台,教練常常要我小聲一點。

看來我只能請私人教練外加再自己的家裡才能做重訓,因為我真的很愛靠腰!

是說我以為我的肌肉都已經習慣了訓練,但是這堂課的隔天我又必須要扶著馬桶蓋才坐得下來,腿又痠痛的不得了,連上臂都舉不起來,莫非兩天假日沒運動就又要重來!?

2018.03.15 第07堂重訓課
圖像裡可能有大家坐著、鞋子和室內

中午找朋友一起吃了一個排骨便當+燒餅包蛋還有一杯仙草茶後來重訓,我罪惡感真是深到極點,教練說我要降體脂還吃了排骨便當?(其實這是我這星期第二個排骨便當了~)

都第七堂課了,我覺得我根本沒有愛上運動,每次來回家都只覺得自己好辛苦,一直催眠自己腰好像瘦了、手臂好像瘦了,但是今天教練要我摸摸看她的手臂什麼才叫『頂扣扣』,我真是太自我幻想,比起教練我根本是蝴蝶袖直接連到腰部啊!

哥:妳知道為什麼公主花車遊行招手都這樣(手顯示招財貓狀)
練:不知道。
哥:因為這樣蝴蝶袖才不會甩來甩去模糊焦點。

教練瘋狂的大笑,她說我胡說~但是妳們自己去搜尋任何公主遊行影片,包括迪士尼遊行坐在花車上的公主都是招財貓手勢在跟大家打招呼啊!沒有一個公主會大搖蝴蝶袖的,我也是這樣跟露、梨說,哈哈哈哈莫非只有我發現這個秘密嗎?

這堂課做了很多鍛鍊蝴蝶袖跟後背的訓練,教練也不知道哪來的靈感要我去扛舉重的桿子深蹲,我光深蹲都有問題了,整個四肢很不協調,這次還要扛根桿子簡直要了我的命,那根桿子有20kg,要扛在肩膀上做深蹲,也不知道為什麼我怎麼架桿子都歪歪的,然後深蹲也做的不好,兩回合後教練也放棄了,她說我肩膀太硬所以把桿子卡的怪怪的,怕我受傷所以改成20kg的啞鈴繼續做完深蹲,我今天不只捧著20kg啞鈴深蹲,還提25kg的壺鈴練背後跟大腿的肌肉,一小時重訓結束再30分鐘滑步機有氧。

我真的沒有很愛運動,每次重訓我都是咬牙切齒,但是都開始了我一定要做出點什麼成績再說,不然真的太可惜了!

2018.03.19 第08堂重訓課


其實,我真的沒有很喜歡運動。

可能小時候動太多,現在只要想到運動我都還是覺得很痛苦,尤其重訓後的隔兩天都會痛不欲生,不是肩膀痛就是該逼痛到走路腳開開,這真的沒有很好看欸!

這一、兩堂教練可能意識到我的力量大外加很耐操(但我每堂課都哀哀叫啊),所以開始讓我做一些加重的運動,我教練心機也很重,常常看起來很簡單的動作隔天都幾乎要了我半條命。

這天,她拿來了一個鐵片20kg,要我一手提著,然後做左彎跟右彎的動作,鐵片在哪隻手就往哪裡彎即可,聽起來好簡單也好輕鬆。的確,我在做這項運動的時候真的輕鬆到我可以哼歌呢,不過就是左彎右彎,難不倒我,但是真正悲慘的事情是在隔天.....

隔天我的左腰間肉跟右腰間肉簡直痛成一團,不管走路、坐下還是彎腰,整個痛到好像有一百萬個人在踩我的腰間肥肉,這動作看起來明明很不怎樣,後作力實在太強悍了!



2018.03.22 第09堂重訓課


我很害怕這個器材,它叫哈克深蹲(這樣用:https://youtu.be/qGo1gLC2-iQ)

第一次我使用它的時候完全蹲下起不來,這次有比較好一點但是還是覺得很吃力,我教練自己做的時候後面橫槓還加了40kg的重量,我光那根20公斤的桿子都撐不起來了,還是很勉強的做完15下3個回合,原本都不噴汗的我做完汗狂噴~



那天回家肩膀有一點瘀青,唉.....重訓之路真不好走啊!!!

今天除了這項器材之外大部分都在TRX的訓練,那兩條繩子看起來親切的不得了,做起來真的是要人命!
不管是練習手臂還是腳的動作,每一下我都好吃力......

每堂課我最常喊的是『我沒靈魂了、我沒靈魂了
每堂課教練最常喊的是『低一點、低一點』

對!我真的深蹲都低不了,可能50膝很嚴重,整個四肢很不協調啊~

眼看訓練已經來到一個月了,也上了9堂課我真心覺得身體除了這裡痛、那裡痛,好像也沒有比較瘦,還記得剛開始上課的時候有測量體脂,教練說先增加運動量,如果一個月後體脂沒有降下來就要開始控制飲食,我基本上已經夠挑食了,如果又控制飲食我應該會發瘋。

教練:妳下個星期就要測體脂,如果沒有降下來要每餐都拍照給我看。
哥:那妳都吃什麼?不然妳先每餐都拍給我參考。

話一出我真心覺得小梨根本和我一個樣子,唉......

我真心覺得我的體脂很頑固,明明這個月每週3次每次30分鐘有氧都有做到,但是身體的肉還是好多喔!

現在上重訓課如果太痛苦我都會看一下別人,在健身房有很多時段都是65歲以上銀髮族不用錢,然後就會看到很多北北在鍛鍊身體,有個北北應該有80歲了,常常一件薄到看得到內內的內衣+毛巾就開始使用重訓器材,然後自己把重量弄的超重,每一下臉都糾結在一起,而且是非常可愛的包子臉,每次只要看到他或是對看我就會笑到岔氣。

也有那種男友練的精壯的不得了,所以也在訓練自己女友變成金剛芭比,兩個人從背影看起來簡直就是一個模子印出來。

還有個金剛狼,當然不是說長相像金剛狼,純粹是因為他濃密的落腮鬍跟毛髮,他幾乎每天都在健身房,只要我去一定都遇得到他,而且他永遠都在重訓、重訓。
哥:那個金剛狼身材已經很壯了還這樣勤快的練?
教練:但他身上油脂也很多。
哥:這樣妳也看得出來?
教練:因為很鬆...

因為很鬆.....
因為很鬆........
因為很鬆..........

這也是我本人的問題啊!嗚嗚嗚嗚

在健身房裡觀察別人也是我的喜好之一,不然重訓課程真的很痛苦。

其實,我真的沒有很喜歡運動。

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